Zobaczymy jak sponsor posmaruje:) BPI vs. Muscletech. Siłę przebicia ma dużą, bo załatwił okładkę MD Jay'owi w numerze poprzedzającym konkurs Mr O. To niestety też ma spore znaczenie. Czołówka ma różne atuty i zwycięstwo czy to Phila czy to Jaya, czy Kaia można wytłumaczyć bez ucieczki na zaplecze.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mozna wiedziec z jakiej sylwetki startujesz, bo trudno ocenic ile ci do niego brakuje, tzn nie wiemy czy jestes ulany, lub Mr Auschwitz Sądzac po twoim wzroscie (175) oraz wadze (60) masz (moim zdaniem) niedowage. przytyj (czyt. dorob sie miesni) jakies 5-15kg i bedzie wygladac lepiej.
teraz napiszę serio: wrzuć foty, przedstaw swoją dokładną dietę czy sposób odżywiania...jak zwał tak zwał, ale bez tych wszystkich pierdół wyliczanych co do grama bo Ci to nic nie da, przedstaw swój trening, nie pisz o głupotach. Znajdą się ludzie co Ci pomogą, bo jesteś tylko kolejnym dowodem na to, że można chodzić na siłownię lat naście i być [...]
[...] i napisać swój pierwszy post i mam nadzieje, że ciepło i bez negatywnych komentarzy mnie przyjmiecie do swojego grona. Post wyszedł mega długi ale proszę wytrwajcie i przeczytajcie go do końca :). Troszkę o sobie. Mam 24 lata i mieszkam w Berlinie ( od prawie dwóch lat a w Polsce wychowywałem się na Śląsku a dokładnie w Gliwicach). Swoją [...]
idzie sie pryzwyczaic najlepsza forme zrobilem na kwiecien-maj akurat mialem wtedy duzo czas po zlamanej rece a ze mialem druty to cwiczyc moglem szlo cypio+ace(pmp) i t3 i dieta oparta na brazowym i kurczaku jakos szlo sie przywyczaic, aeroby 2x dziennie po 1h latwo nie bylo ale dalem rade wszystko ogarnac, teraz powoli wbijam sie ten rytm samo [...]
[...] Wszystkich! Proszę o weryfikację oraz konstruktywne uwagi do mojego treningu. Na początku źle zacząłem, bo zacząłem od splitu (ponad półtorej roku temu), dopiero później ćwiczyłem mniej więcej tak jak w podwieszonych tematach - "Pierwszy rok treningów". Teraz od jakiegoś czasu jest split. Trening jest poprzedzony 10minutowa rozgrzewką, oraz [...]
[...] spac kilka dni po 4-5 h ale po kilku takich dniach beda dluzsze sesje bo organizm po prostu potrzebuje regeneracji. Ja sam po sobie wiem, ze jak mialem takie tygodnie, ze tyle spalem to pozniej nie bylo sily abym pozniej spal kilka dni po 8-10 godzin organizm musial sie zresetowac. Nikt nie ma konskiego zdrowia predzej czy pozniej to wyjdzie.
Tak w sumie po co Ci to wiedziec? To raczej nic nie zmieni w Twoim zyciu, na zdjeciu prawie nic nie widac, mozna zobaczyc ze jestes chudy, ale czy to z powodu niedojedzenia czy z powodu genetyki to juz mozna wrozyc :) ale pewnie ekto.
[...] z Polskich książek to od siebie poleciłbym Periodyzacja teoria i metodyka treningu(Tudor Bompa i G.Haff) i Współczesny trening siły mięśniowej(2010 edycja 2, tej ksiazki nie czytalem ale wyglada na solidną) i generalnie wiekszosc ksiazek napisanych przez jakiś doktorów itp będzie pewnie dobra(z tym ze te nowsze tylko bierz pod uwage ogolnie) . [...]
[...] x 10 25 kg x 7 25 kg x 5 15 kg x 15 Topowa slabo, regres zmiazdzyl ale to za malo. Do powtorki zdecydowanie. 3. Brama z gory 4x15 wszystkie 2 sztabki x 15 Zastanawiam sie czy krzyzowac linki czy nie - rozne sa opinie. 4. Uginanie sztanga - RAMPA 10 10 kg x 10 15 kg x 10 20 kg x 10 25 kg x 10 25 kg x 8 15 kg x 15 Lepiej niz w ostatnich [...]
Hubert jeśli już ruszyłeś wątek, mini redukcja - mógłbyś rozwinąć, biorąc pod uwagę, że ktoś masuję na względnie wysokich ww (wiadomo dla Ciebie wysokie ww to trochę inna bajka %-) ) chodzi mi o kwestie tego czy można z masówki nagle drastycznie obciąć kcal, dowalić cardio i nie ma strachu o mięcho ? pzdr
[...] poprzez suplementacje witamina PP, bynajmniej tak napisal Pan Ambroziak - zrodlo : http://slawomir ambroziak.pl/forum/index.php?action=printpage;topic=613.0, sprawdziłem czy 3b-HSD rzeczywiscie sklada sie z tych nukletydów nikotydaminowych i tak enzymy odpowiadajace za konwersje DHEA do androstenedione i androstenediolu sa zbudowane z NAD a [...]
Się śmiejcie ale z tymi laskami to jest tak. Dawno temu jak laska pokazała łydki albo ramiona to było ostro i się faceci jarali. Potem jak uda czy kolana, potem kawałek tyłka. Teraz na okrągło można wszędzie gołe laski zobaczyć to niedługo nikogo goła typiara nie będzie nikogo podniecać za bardzo:))
Moze mi ktos powiedziec? Czy jezeli nie mam dostepu do platnej silowni to ten ETAP 6 nie wypali? mam tylko lawke,sztange,hantle i drazek no i ambicje czy to nie wystaarczy ? z gory dzieki za odpowiedz na ktora licze Zmieniony przez - Bonnus28 w dniu 2013-09-23 19:39:47 wg mnie wystarczy ja w etapie 6 będę robil pull i push bo mozna sobie wybrac i [...]
[...] z ciężarem, w którym spokojnie sobie możesz ścisnąć uchwyt i zrobić wznos przodem do pozycji bottom up. Dla mnie rwanie 12kg jest już zbędne. Gdybym miał 2x12, to bym powalczył, ale jedna 12 to nic. Pamiętaj, że dzisiaj było tylko 4 minuty. Ciągłego rwania. Nawet ta 16 w pewnym momencie robi się ciężka. Nie robiłem żadnych przerw. Miało być [...]
Witam serdecznie odswierzam temat z nastepujacym tematem, jak dlugo moge brac Proviron.... chodzi o to ze zaczalem cykl i zblokowal moja kuske, na potrzymanie chcialem go wziasc w ciagu cyklu.... stad moje pytanie jak dlugo mozna go przyjmowac, czy sa jakies ograniczenia? pzdr
[...] zakłada się, że muzułmanin ma niewiernych zabijać. W Koranie to jest tak, że słowa o niewiernych dotyczą ataku na państwo muzułmanów. Jeżeli ci, którzy atakują, muzułmanie czy nie, używają przemocy, to wtedy jest dżihad, ludzie walczą i wtedy mogą zabijać. To jest ten jedyny przypadek. " Wersy z Koranu: 9:29 Zwalczajcie tych, którzy nie wierzą [...]
[...] dowiedziałem się (z badań),że trądzik powodują u mnie cukry proste,dlatego muszę z nich zrezygnować.Tak więc nie mogę pić carbo ani jeść owoców po treningu.Czy mogę czymś zastąpić te produkty tak aby nie zawierały cukrów prostych?Słyszałem,że można jeść rozgotowany ryż,ale jaki jest tego sens skoro to jest ww złożony,a po treningu [...]
Witam ;) Jestem tu nowy. Jestem Sebastian mam 25lat. Chciałbym zacząć znowu treningi. Znowu bo juz pare lat temu ćwiczyłem. Otóż mój problem polega na tym iż chciałbym trenować na mase ale nie na siłowni.. Dlaczego? Bo mnie na to nie stać, nie chce ściemniać wiec napisze odrazu. Jestem osobą bez meldunku przebywam w ośrodku dla osób bezdomnych [...]
JAY CUTLER
